Merhaba arkadaşlar,ben 1 senedir vucut gelistirme ile ugrasiyorum sadece spora gidip gelmiyorum tabi ki hergun belli bi miktar arastirma yapip birseyler ogrenmeye calisiyorum bu sene icinde birseylerde ogrendigimi dusunuyorum.Oncelikle klavyem ingilizce turkce karakterler yazamicam malesef bunun icin kusura bakmayin.Simdi demin bi arkadas yazdi merhaba ne kadar surede bu hale geldin diye bende 1 sene yazdim.Ardindan hemen sonraki sorusu suydu "protein tozu kullandin mi?"
KURAL 1:PROTEIN TOZU HIC BISEYDIR
Arkadaslar protein tozu sizi sisirmez.Kisa yoldan sismek istiyorsaniz syntol vurun.syntol u googledan arastirin silikon tarzinda bir maddedir.Vuracaginiz ignelerde sizi sisirmez hard bir antreman yapip adam gibi beslenmezseniz.Vuracaginiz igneler cesidine gore degisir ama temeli protein sentezi arttirmaya dayalidir.Vucudun protein sentezini arttirirlar sadece yani igne vuran birisine yapay yoldan kas yapti demek yanlis olur yapay yoldan kas yapti demek disardan kas enjekte etmektir boyle bir sey de yoktur.Protein tozuna gelirsek yediginiz etden tek farki cabuk sindirilmesidir.Genellikle 15 dakika ila 30 dakika arasinda WHEY proteinleri sindirilir.Yani antremandan hemen sonra tercih edilebilir birde uyandiktan hemen sonra tercih edilebilir.Bunun disinda protein tozu icmeniz eger gun icinde ogun atlamiyorsaniz ise yaramicaktir.Protein tozunu glisemik indexi yani insulini tetikleyen bir madde ile almaniz protein tozundan aldiginiz verimi arttiracaktir.Insulin hormonu hucrelerin kapisini acan bir maddedir boylece aldiginiz protein tozu hucrelere girisi daha cabuk olucaktir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder